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什么样的枕头有利于睡眠

2019-01-28 20:14 来源: 浏览: 3条

什么样的枕头有利于睡眠?

人们往往会想到成语“高枕而卧”

,“高枕无忧”,以为睡眠宜高枕。事实上,高枕对人并无益处,而适宜的枕头有利于全身放松。

人们往往会想到成语“高枕而卧”,“高枕无忧”,以为睡眠宜高枕。事实上,高枕对人并无益处,而适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。因此,选择枕头一般要注意以下几点:

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枕头高度:

现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕,并不是像人们常说的“高枕无忧”;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是,当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。

枕头的长度和宽度:

枕头以稍长为宜

什么样的枕头有利于睡眠

,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置,成人枕头一般为70cm-74cm。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张

,以45~48cm为宜。

枕头的软硬度:

枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。因此,一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等,软硬适宜,略有弹性,对睡眠和健康都有益处。

所以,一个有利于睡眠的好枕头必须有一个很好的枕芯,在我们枕枕头的时候我们自己的颈椎生理曲度要完全的跟枕头吻合,这样我们就能更好的避免落枕,更好的预防颈椎病!所以选枕头必须选一个适合自己的枕头,选一个适合自己颈椎的好枕头!